Hogyan működik a funkcionális edzés?

Mit jelent a funkcionális edzés?

A funkcionális edzés az elmúlt években egyre népszerűbbé vált, de sokan még mindig nem tudják pontosan, mit takar ez a kifejezés. Ez az edzéstípus az élet mindennapi mozdulatait hivatott támogatni, hogy testünk hatékonyabban, erőteljesebben működhessen, a sérülések lehetőségét elkerülve. Értsd jól: ha heti két-három alkalommal személyi vagy csoportos, funkcionális szemléletű edzésen veszel részt, akkor könnyebben megküzdesz a hétköznapi fizikai akadályokkal, észreveszed magadon, hogy könnyebben guggolsz le a játszószőnyegre a gyereked mellé, nem okoz akkora nehézséget a szatyrok hazacipelése és kevésbé fáradsz el a nap során. Helyes táplálkozással kiegészítve természetesen kilókban és centikben is mérhető a változás, ha rendszeresen és kitartóan jársz funkcionális edzésre.

A funkcionális edzés lényege

A funkcionális edzés középpontjában az olyan gyakorlatok állnak, amelyek az emberi test természetes mozgásait utánozzák. Ilyen mozdulatok lehetnek a guggolás, emelés, tolás, húzás, forgás és lépés. Az ezekre épített gyakorlatok célja, hogy javítsák a mindennapi életben előforduló feladatok elvégzését – legyen az egy bevásárlószatyor cipelése, egy bútor arrébb tolása, vagy egyszerűen csak a gyerekekkel való játék.

Hogyan képzeljük el a funkcionális edzést?

A funkcionális edzés edzõtermekben és otthon is végezhető. Az ilyen edzések gyakran eszközök használatával zajlanak, mint például:

· Kettlebell: Az egyik legismertebb funkcionális eszköz, amely segít az erő, az egyensúly és az állóképesség fejlesztésében.

· Ugrálókötél: emlékszel még rá az általános iskolai testnevelés órákról? Szuper hatékony eszköz, amit előszeretettel alkalmazunk a The Brick funkcionális edzőterem óráin is.

· Súlyzók és medicinlabdák: Tökéletesek dinamikus mozgásokhoz és robbanékony erő fejlesztésére.

· Saját testsúlyos gyakorlatok: Guggolás, fekvőtámasz, plank – ezek mind alapvető részei a funkcionális edzésnek.

· Instabil felületek: Bosu labda és hasonló eszközök, amelyek az egyensúly és a core izmok fejlesztésére koncentrálnak.

Az órák során az edző különös figyelmet fordít arra, hogy minden gyakorlat helyes testtartással és kontrollált mozgással történjen, ezáltal minimalizálva a sérülés kockázatát.

Miért válaszd a funkcionális edzést?

1. Teljes testre hat: Minden edzés magában foglalja az erő, az állóképesség, az egyensúly és a koordináció fejlesztését.

2. Mindennapi életre készít fel: Javul a tartásod, csökken a mindennapi feladatok során tapasztalt fáradság, és csökken a hát- és derékfájdalmak kockázata.

3. Mindenkinek ajánlott: Legyen valaki kezdő vagy haladó, a gyakorlatok és az intenzitás egyénre szabható.

4. Funkcionális edzőtér: A környezet gyakran dinamikus, inspiráló és célszerű, amelyben élvezet a mozgás.

Kiknek ajánlott?

· Akik szeretnének erősebbek, energikusabbak lenni a mindennapokban.

· Akik érdeklődnek az edzés változatos, szórakoztató formái iránt.

· Akik specifikus célokra edzenek, mint pl. hátproblémák megelőzése vagy sportteljesítmény fokozása.

A funkcionális edzés nem csak egy út az erősebb és egészségesebb testhez, hanem segít abban is, hogy az élet mindennapi kihívásait magabiztosabban és könnyedébben kezeld. Ha szeretnél belekóstolni, látogass el hozzánk a The Brick edzőtermébe, és próbáld ki a funkcionális edzést szakértő irányításával!