A funkcionális edzés előnyei ülőmunkát végzőknek

Az otthoni munkavégzés, vagyis a home office egyre elterjedtebbé vált, és bár sok előnnyel jár, megterheli a testet, különösen azoknál, akik hosszú órákat töltenek egy helyben ülve. A legtöbb home office-ban dolgozó számára ismert a gerinc és derékfájdalom, a vállak merevsége, valamint az általános mozgásszegény életmód okozta kellemetlenségek. Erre nyújt kiváló megoldást a funkcionális edzés, például a The Brick Lunch Cross csoportos edzése, ami azoknak szól, akik napközben egy órára szeretnének kiszakadni és kíméletes de hatékony mozgásformát keresnek.

Miért éri meg a funkcionális edzés home office-ban dolgozóknak?

1. Megszünteti az ülőmunka okozta negatív hatásokat: Az otthoni munkavégzés során gyakran hiányzik a rendszeres mozgás és az ergonomikus környezet. A funkcionális edzés célzottan azokat az izmokat erősíti, amelyek segítenek ellensúlyozni a hosszú ülést, például a törzs-, hát- és vállizmokat.

2. Rövid, hatékony edzésidő: A Brick Lunch Cross edzései kifejezetten az ebédszünet alatt teljesíthetőek, így kényelmesen beilleszthetők a napirendbe anélkül, hogy extra időt igényelnének. Ez ideális megoldás azoknak, akik szeretnének fittebbek lenni anélkül, hogy időt veszítenének a munkából.

3. Közösségi és motiváló légkör: A csoportos edzés lehetőséget ad a társas kapcsolatok ápolására és a motiváció fenntartására, ami sok home office-ban dolgozónak hiányzik a magányos otthoni munkavégzés miatt.

4. Közel a munkahelyhez: A The Brick edzőterem könnyen megközelíthető helyen van, a 13. kerület frekventált részén, így nem kell hosszú utazással tölteni az időt, amely az otthonról való kiszakadást is segíti.

A funkcionális edzés testtartásra és mozgásszervi egészségre gyakorolt hatása

1. Az edzés során végzett komplex, természetes mozdulatok javítják a gerinc tartását és erősítik a törzsizmokat, amelyek stabilizálják a testet.

2. Törzserő és stabilitás javítása: Az ülőmunka során a has- és hátizmok gyakran gyengülnek, ami összezavarja a testtartást. A funkcionális edzés erősíti ezeket az izmokat, ezáltal stabilabbá teszi a gerincet.

3. Enyhítik a vállöv és nyakfájdalmakat, amelyek az ülőmunka gyakori velejárói, mert segítenek oldani a nyakat és a vállakat körülvevő izmok feszességét.

4. Fokozzák az ízületek mozgástartományát, elősegítve, hogy a test ne legyen merev és ne alakuljanak ki fájdalmak a hosszú ülés miatt.

5. A funkcionális mozgásminták segítenek a helyes tartás visszaállításában, mivel sok gyakorlat a gerinc stabilizálására és a vállak megfelelő pozícióban tartására fókuszál.

6. Stresszoldás és mentális felfrissülés: Az aktív mozgás serkenti a vérkeringést és endorfinokat szabadít fel, ami javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt, amely a rossz testtartás mellett tovább fokozhatja a fájdalmat.

·

Milyen gyakorlatokat érdemes végezni?

Például a guggolás, kitörés, plank-variációk, törzsfordítások, húzódzkodás vagy saját testsúlyos felhúzások mind erősítik azokat az izmokat, amik támaszt nyújtanak a gerincnek és az ízületeknek. Fontos a fokozatosság és a helyes kivitelezés, ezért érdemes a The Brick edzőinek segítségét kérni az induláshoz.

·

Kiknek ajánljuk?

• 25-65 éves korosztálynak, akik home office-ban vagy egyéb ülőmunkát végzők, és szeretnének javítani fizikai állapotukon.

• Olyanoknak, akik keresik a hatékony, mégis rövid és változatos edzésformát, hogy ne unatkozzanak, de eredményesek legyenek.

• Azoknak, akik szívesen mozdulnának ki az otthoni környezetből, és csapatban, jó hangulatban, csoportos óra keretében szeretnének edzeni.

A The Brick Lunch Cross csoportos funkcionális edzése tehát tökéletes választás a home office-ban dolgozók számára, hogy megőrizzék egészségüket, javítsák testtartásukat, és energikusan folytathassák a munkanapjukat na és persze formálódjanak és izmosodjanak. Ez a mozgásforma segít leküzdeni a hosszú ülés negatív hatásait, és egy frissítő szünetet kínál, amely után könnyebb a koncentráció és a produktivitás is.

Érdemes csatlakozni, és saját bőrön megtapasztalni a funkcionális edzés előnyeit akár már a következő ebédszünetben!